# 按自己的习惯，设置吉光。

从一段声音开始，调整音乐、练习时长和引导语言。每篇教程都配有对应的 App 界面。

- [混合雨声与音乐](https://oat-meditation.com/help/mix-sounds/): 在吉光冥想的声音冥想中打开编辑声音，选择小雨和背景音乐，分别调整音量。附实际 App 界面与操作步骤。
- [设置练习时长](https://oat-meditation.com/help/session-length/): 从声音播放器的呼吸节奏入口开启倒计时，选择一分钟、三分钟、五分钟或更多时长。了解时长与开始前倒计时的区别。
- [选择语言与旁白](https://oat-meditation.com/help/language-voice/): 区分冥想音频语言与应用语言，了解中文、英文等引导资源的选择和下载，以及声音冥想和引导播放器中的旁白入口。