呼吸觉察
4:26 · 中文男声
完整练习，点击播放即可开始。中文字幕默认开启，可在播放器中关闭。
引导文稿与练习详情旁白来自吉光冥想 App，使用合成语音；画面为 AI 场景动画。
允许万物 如其所是。
吉光冥想（Oat Meditation）让你自由搭配自然声音、旅行声景与人声引导。在忙碌间歇或睡前，留几分钟给自己。
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声音冥想
听一段雨声或海浪，让注意力回到声音上。App 中可以自由搭配环境音与背景音乐。
旅行冥想
湖畔的小屋、云雾里的森林。让多层环境音带你换一处风景。App 中可以选择更多场景，调整每条音轨。
认识吉光冥想 App。
选一处风景，调整每一层声音，或者跟随一段引导。声音、时长和练习方式，都可以按自己的喜好选择。
让声音带你换一处风景
从海岸到湖畔，选择喜欢的旅行场景。
每一层声音，都由你调节
调整海浪、风和营火的音量，搭配出自己的氛围。
跟随引导，慢慢开始
选择正念、呼吸或睡前放松，跟随男声或女声练习。
- 适用于 iPhone 与 iPad
- 6 种界面语言
- iOS 18 / iPadOS 18 及以上
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在 App 中探索更多场景、自由混音和人声引导，选择适合自己的练习时长。
你可能想知道
Oat Meditation 就是吉光冥想吗？
是的，Oat Meditation 的中文名称是吉光冥想，由 Kiko Studio 开发，适用于 iPhone 和 iPad。App 提供人声冥想、声音冥想和旅行冥想。这里是我们的官方网站，可以在线试听，也可以前往 App Store 下载。
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