قارن ما تسمعه قبل اختيار المشهد
لاحظ إن كان الصوت متواصلًا أو تتخلله فواصل واضحة، وإن كان خافتًا أو يلفت انتباهك. هذه نقاط للبدء وليست ترتيبًا لأفضل الأصوات.
| الصوت | ما يمكنك ملاحظته | ابحث عنه في Oat |
|---|---|---|
| مطر خفيف | طبقات قطرات المطر الدقيقة ومدى ملاءمتها للمكان حولك. | التأمل الصوتي · مطر خفيف |
| موجات | الصعود والانحسار مع اقتراب الموجات وابتعادها. | التأمل الصوتي · موجات |
| الغابة الصغيرة | أصوات صغيرة مع فواصل وتغيّرات. | التأمل الصوتي · الغابة الصغيرة |
| تحت الماء | إحساس صوتي أخفض وأكثر تواصلًا تحت الماء. | التأمل الصوتي · تحت الماء |
استمع أولًا لثلاثين ثانية
هذه مقتطفات صوتية فعلية مصدّرة من تطبيق Oat: الغابة الصغيرة وتحت الماء، مدة كل منهما 30 ثانية، دون إرشاد صوتي أو موسيقى. يُحمّل الصوت عندما تختار تشغيله فقط.
تمثّل هذه التجارب التسجيلين المعروضين، ولا تمثّل جميع خيارات التأمل الصوتي. يمكنك الإيقاف المؤقت أو الاستماع مرة أخرى أو تجربة الصوت الآخر للمقارنة.
الغابة الصغيرة
30 ثانية · دون إرشاد صوتي أو موسيقى
تحت الماء
30 ثانية · دون إرشاد صوتي أو موسيقى
ما الذي يمكنك ملاحظته خلال دقيقة؟
اختر صوتًا ووضع جلوس مريحًا. لاحظ كيف تظهر الأصوات وتتغير وتتخللها فواصل. حين تشغلك فكرة، عد إلى صوت واحد تسمعه الآن.
لا يحتاج التسجيل إلى الاستحواذ على كل انتباهك. يمكنك أيضًا سماع الغرفة والشعور بالأرض تحت قدميك. أوقف الصوت أو غيّره إن لم يعجبك.
هل تختار صوتًا أم مكانًا؟
يبدأ التأمل الصوتي من صوت، مثل الغابة الصغيرة أو الموجات. أما التأمل في السفر فيبدأ من مكان ويجمع مسارات صوتية محيطة في مشهد، مثل كوخ بجانب بحيرة أو قطار ليلي.
في التطبيق يمكنك تعديل مزيج الأصوات واختيار إعدادات التدريب حسب تفضيلاتك. التجارب القصيرة في هذه الصفحة صوتان منفردان، ولا تشمل جميع ميزات المزج والتدريب في التطبيق.
اختر ما يناسب يومك
في تأملك الأول، جرّب جلسة موجّهة ثم استكشف الأصوات المحيطة. قبل النوم قد تفضّل كلامًا أقل وصوتًا مريحًا دون تغيّرات بارزة.
المحتوى للاستماع والوعي والاسترخاء اليومي، ولا يعد بنتيجة محددة للنوم أو الصحة. راجع معلومات المنتج والتطبيق الحالي لمعرفة ما يتوفر مع التنزيل المجاني والعضوية.