เปรียบเทียบสิ่งที่ได้ยินก่อนเลือกฉาก
สังเกตว่าเสียงต่อเนื่องหรือมีช่วงเว้นชัดเจน เบาหรือดึงความสนใจ สิ่งต่อไปนี้เป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่อันดับว่าเสียงไหนดีที่สุด
| เสียง | สิ่งที่ลองสังเกต | ค้นหาใน Oat |
|---|---|---|
| ฝนตกปรอยๆ | ชั้นเสียงละเอียดของหยดฝน และความเข้ากันกับสิ่งรอบตัว | การทำสมาธิเสียง · ฝนตกปรอยๆ |
| คลื่น | การขึ้นลงเมื่อคลื่นเข้ามาและถอยกลับ | การทำสมาธิเสียง · คลื่น |
| ป่าน้อย | เสียงเล็กๆ ที่มีช่วงเว้นและความเปลี่ยนแปลง | การทำสมาธิเสียง · ป่าน้อย |
| ใต้น้ำ | เสียงใต้น้ำที่ต่ำและต่อเนื่องกว่า | การทำสมาธิเสียง · ใต้น้ำ |
ลองฟัง 30 วินาทีก่อน
นี่เป็นเสียงจริงที่ส่งออกจากแอป Oat ได้แก่ป่าน้อยและใต้น้ำ อย่างละ 30 วินาที ไม่มีเสียงนำหรือเพลงประกอบ เสียงจะโหลดเมื่อคุณเลือกเล่นเท่านั้น
ตัวอย่างเหล่านี้แสดงการฟังของสองเสียงนี้ ไม่ใช่ทุกตัวเลือกในการทำสมาธิเสียง คุณหยุด ฟังซ้ำ หรือลองอีกเสียงเพื่อเปรียบเทียบได้
ป่าน้อย
30 วินาที · ไม่มีเสียงนำหรือเพลง
ใต้น้ำ
30 วินาที · ไม่มีเสียงนำหรือเพลง
ฟังหนึ่งนาที สังเกตอะไรได้บ้าง?
เลือกเสียงและนั่งให้สบาย สังเกตเสียงที่เกิดขึ้น เปลี่ยนไป และมีช่วงเว้น เมื่อความคิดดึงความสนใจไป ให้กลับมาที่เสียงหนึ่งที่ได้ยินตอนนี้
ไม่ต้องให้เสียงบันทึกครองความสนใจทั้งหมด คุณยังฟังเสียงในห้องและรู้สึกถึงพื้นใต้เท้าได้ หากไม่ชอบเสียงนี้ ให้หยุดหรือเปลี่ยนเสียง
เลือกเสียง หรือเลือกสถานที่?
การทำสมาธิเสียงเริ่มจากเสียงหนึ่ง เช่น ป่าน้อยหรือคลื่น ส่วนการทำสมาธิการเดินทางเริ่มจากสถานที่ โดยรวมเสียงบรรยากาศหลายชั้นเป็นฉาก เช่น กระท่อมริมทะเลสาบหรือรถไฟกลางคืน
ในแอปคุณปรับการผสมเสียงและเลือกการตั้งค่าฝึกตามความชอบได้ ตัวอย่างสั้นๆ ในหน้านี้เป็นเสียงเดี่ยวสองเสียง ไม่รวมฟีเจอร์การผสมเสียงและการฝึกทั้งหมดของแอป
เลือกตามสิ่งที่ต้องการในวันนี้
ถ้าเพิ่งเริ่มทำสมาธิ ลองเสียงนำแล้วสำรวจเสียงบรรยากาศ ก่อนนอนหากอยากฟังคำพูดน้อยลง เริ่มจากเสียงที่สบายและไม่มีความเปลี่ยนแปลงเด่นเกินไปได้
เนื้อหาใช้เพื่อการฟัง การรับรู้ และการผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน ไม่รับประกันผลด้านการนอนหรือสุขภาพ ดูความต่างระหว่างการดาวน์โหลดฟรีกับเนื้อหาสมาชิกได้จากข้อมูลผลิตภัณฑ์และแอปปัจจุบัน